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老年人如何防止记忆力减退的情况发生

年龄的增长,势必会让老人的记忆力开始衰退,这是正常的生理周期,具体并没有时间点,还要根据每个老人的情况而定。总之,想想以后的生活中,将会出现忘东忘西的情况,肯定会让老人和家属非常的恐慌,预防措施也就成为了大家比较关注的问题。那么,老年人如何防止记忆力减退的情况发生?下面咱们就来详细了解一下吧。

一、多听音乐帮助记忆

国外专家研究发现,巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟快乐的音乐,让大脑从记忆活动中清醒过来。

二、背诵经典提高记忆

我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

老年人如何防止记忆力减退

三、身心运用记忆效率高

科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。

四、奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。

有关老年人如何防止记忆力减退的情况发生的介绍,老年朋友应该清楚了吧。大家都不希望老年人的记忆变差,但年龄的增长本身就是一个大趋势,我们只能提前进行预防,做一些提高记忆力的措施,只有这样才能改善这种情况,防止老年人的身体变的更差。


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